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Hygienemaßnahmen & Regeln für Bayern

Bitte beachtet folgende Regeln und Hinweise, um euch und andere Mitglieder sowie Mitarbeiter zu schützen:

Hygienemaßnahmen – auf was musst du achten?

❌Mindestabstand von 1,5 Meter muss zu anderen Trainierenden auf der Trainingsfläche eingehalten werden

❌Außerhalb der Trainingsbereiche gilt Maskenpflicht (Betreten des Studios, Verlassen des Studios, WC-Anlagen, Umkleidebereich) während dem Training KEINE Maskenpflicht

❌Ein Handtuch ist Pflicht für das Training (am besten ein großes Badehandtuch) ohne Handtuch KEIN Training

❌Einlass ist NUR mit ID-Chip Transponder möglich. Bitte Checkt euch IMMER an der Eingangstüre ein. Der Zugang muss registriert werden um so eine mögliche Infektionskette nach zu verfolgen. OHNE eigenen Transponder und Check In ist kein Zutritt möglich.

❌Personen, die in den letzten 14 Tage Kontakt zu COVID-19-Fällen hatten, müssen fern bleiben und haben keinen Zutritt zum Studio

❌Wenn Du Dich krank fühlst bleibe bitte zuhause

Dein FirstLady in 100 Sekunden !

3 Studios / 1 Abo / 1 Preis /

0€ Zusatzkosten

Als FirstLady Mitglied darfst Du kostenlos unser gemischten Studios ohne Einschränkung nutzen:

ShapeUp -fit for life-

FrühlingStr. 66 - 83435 Bad Reichenhall

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Bahnhofplatz 2 - 83471 Berchtesgaden

Fitnesstraining

Was bewirkt Fitness?

Eine Frage, viele ganz individuelle Antworten: „Fitness macht glücklich.“

„Fitness stabilisiert das Herz-Kreislauf-System.“ „Fitness schützt vor Krankheiten und vorzeitiger Alterung.“ Alles richtig! Dennoch, in seiner ganzen Fülle können diese Frage die wenigsten beantworten. Schon gar nicht, wenn einer in der Familie oder im Freundeskreis nörgelt, warum man denn schon wieder trainieren geht. Oder sich der innere Schweinehund durchsetzen will.

Wie starte ich am besten?
Hat man erst mal den Entschluss gefasst, sollen sich körperliche Erfolge auch schnellstmöglich einstellen. Doch der Körper braucht nach einer längeren Phase des Nichtstuns eine gewisse Anlaufzeit. Wer sich zu Beginn zwei Mal in der Woche sportlich betätigt, ist auf der sicheren Seite.
Wie viel Bewegung ist richtig?
Wurde der Körper mit sportlicher Aktivität vertraut gemacht, können Trainingseinheiten gesteigert werden. Wer seinem Körper zu schnell zu viel abverlangt, befindet sich ganz schnell in einer negativen Leistungsspirale. Trotz intensiven Trainings fühlt man sich schlapp und ausgepowert.
Warum sind Pausen so wichtig?
Auch wenn Sport dem Körper gut tut, braucht er Ruhephasen, in denen die so genannte Superkompensation stattfindet. Durch das Training wird der Stoffwechsel angeregt und muss sich neu anpassen.
Keine einseitige Belastung!
Am besten ist ein Wechsel zwischen Kraft- und Ausdauertraining. Dieser Trainingsablauf, gefolgt von einem Tag Pause, macht fit und bringt Sie in Super-Laune.